As mudanças no padrão de sono da gestante são chamadas de Distúrbios do sono, mas não são necessariamente uma doença, mas sintomas que indicam que algo está errado e precisa ser corrigido. Esses distúrbios podem afetar muito a vida da futura mamãe pois podem causar alterações de humor, brigas com o parceiro, crises de angústias, aumento da ansiedade e até queda da imunidade da mulher. Conheça alguns deles:
Pesadelos podem surgir
A gravidez traz muitos sentimentos à tona, alguns podem nem ao menos serem notados pela gestante. Medos e dúvidas podem atrapalhar a rotina de sono, muitos deles tem origem em situações do passado ou com assuntos mal resolvidos. O sonho atua como um mecanismo do corpo para tentar entender o que estamos vivendo. Com tanta mudança ocorrendo é natural que receios e inseguranças acabem por despertar sonhos desagradáveis. Nem sempre esses medos são conscientes, muitos deles podem ter origem num passado tão distante que nem a mãe consegue entender o motivo desses acontecimentos. A gestante então deve tentar entender o que está originando suas angústias conversando com o parceiro ou com quem se sinta mais a vontade, ler livros sobre o assunto, trocar experiências com outras mães são formas de sentir-se mais segura com a transformação que está passando, de forma a deixar para trás tudo o que possa fazer com que a mãe duvide de si mesma.
Grávida ronca
É possível que com a gravidez a mulher passe a ter distúrbios respiratórios do sono. A respiração durante o sono é uma das mudanças físicas mais profundas, onde o ronco é cerca de duas a três vezes mais comuns em grávidas. Embora ninguém saiba exatamente o que leva às grávidas a roncarem, várias alterações fisiológicas podem predispor esses distúrbios respiratórios do sono. O ganho de peso, a diminuição da capacidade respiratória, devido ao deslocamento do diafragma pelo crescimento da barriga, e edemas na faringe são alguns exemplos. Esses sintomas podem estar relacionados a problemas mais graves, por isso leve sua queixa ao obstetra para que ele avalie a necessidade de tratamento específico. Contudo, essa é uma situação que tende a melhorar muito no pós-parto, onde a maioria das mães deixam de roncar.
Dificuldade de respirar
Não é apenas durante o sono que a respiração pode ser mais difícil para a gestante. Geralmente, há um esforço maior no final da gestação (por volta do 3º trimestre) onde o tamanho do bebê no útero faz com que os outros órgãos fiquem comprimidos, dificultando a respiração, principalmente quando a mulher está deitada. Uma forma de aliviar o peso da barriga e melhorar a respiração é deitar-se do lado esquerdo usando alguns travesseiros como apoio. Quando esse tipo de medida não ajuda, o ideal é conversar com o obstetra a esse respeito já que pode ser sinal de dispneia noturna, que é uma falta de ar que costuma aparecer em gestantes hipertensas ou com pré-eclâmpsia.
Dificuldade para dormir
Diante de tantas mudanças e muitas preocupações com o bem estar da criança e da família, pode acontecer de haver uma dificuldade maior para conciliar o sono. É muito comum relatos de pacientes com insônia durante a gravidez. A insônia na gravidez não prejudica o bebê, no entanto, é importante para a saúde da grávida dormir no mínimo 10 horas por dia e não dormir de barriga para cima após os 5 meses de gestação.
A gestante pode tomar remédio para dormir?
Essa é uma questão que deve ser avaliada com muita calma, principalmente se a gestante ainda estiver no primeiro trimestre de gravidez, já que há grande preocupação com o desenvolvimento do bebê. O uso de medicamentos podem interferir no desenvolvimento fetal, causando malformações. Dessa maneira, deve-se avaliar o risco e o benefício de adotar medicamentos que interfiram no sono, ainda que a mulher já estivesse habituada a qualquer medida assim. Qualquer medicamento, sendo para o sono ou não, deve ser liberado pelo obstetra durante a gestação. O ideal é adotar medidas naturais que ajudem a relaxar e assim, contribuir para um sono tranquilo. Conheça algumas dicas para dormir bem na gravidez.
Medidas que ajudam a dormir bem
Para que a grávida possa dormir melhor, é importante identificar o que está causando as alterações do sono, de forma a controlar sua causa. Utiliza-se assim o pré-natal para que fatores que contribuem para o bem estar da gestante sejam monitorados como manter pressão e peso estáveis, seguindo uma dieta adequada, praticando exercícios físicos, e, se necessário, administrando medicamentos para ansiedade.
Até a próxima!
Nenhum comentário:
Postar um comentário